Wenn Sie erschöpft sind, scheint nur eines wichtig zu sein: Schlaf. Doch eine Reihe von Schlafstörungen und anderen Problemen können Sie davon abhalten, zu schlafen. Damit Sie verstehen, was Sie von der nötigen Ruhe abhält, haben wir hier einige häufige Schlafprobleme aufgelistet.

Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist eine häufige Schlafstörung, die Ihre Schlaffähigkeit beeinträchtigt. Schlaflosigkeit kann durch den Zeitpunkt des Schlafproblems charakterisiert werden:

Einschlafstörungen, wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben
Durchschlafstörungen, wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen
Unheilbare Schlaflosigkeit, wenn Sie morgens zu früh aufwachen

Schlaflosigkeit ist entweder primär, d. h. sie wird nicht durch eine andere Erkrankung verursacht, oder sekundär, d. h. sie wird durch eine andere Erkrankung verursacht oder ist die Nebenwirkung eines Medikaments. Schlaflosigkeit kann auch als akut (kurzfristig) eingestuft werden, d. h. sie dauert mehr als eine Nacht bis zu einigen Wochen, oder chronisch (langfristig), d. h. sie dauert über einen Monat lang drei oder mehr Nächte pro Woche.

Zirkadianer Rhythmus

Zirkadiane Rhythmen sind neurologische Veränderungen, die im Laufe des Tages auftreten und beeinflussen, ob Sie sich wach oder schläfrig fühlen. Sie werden durch Chemikalien reguliert, die in Ihrem Gehirn als Reaktion auf einen Reiz wie Licht freigesetzt werden. Sie wachen beispielsweise morgens auf, weil Chemikalien freigesetzt werden, wenn Ihr Gehirn auf Sonnenlicht reagiert. Bei einer Verringerung des Lichts ist das Gegenteil der Fall, sodass Ihr Gehirn abends darauf reagiert, indem es Sie schläfrig macht.

Zirkadiane Schlafstörungen

Eine Störung Ihres zirkadianen Rhythmus kann zu Schlafproblemen führen. Zwei Beispiele sind Jetlag, der auftreten kann, wenn Sie über Zeitzonen hinweg reisen, und Schlafstörungen bei Schichtarbeit, die Menschen betreffen, die nachts arbeiten und tagsüber schlafen. Diese Störungen treten auf, weil Ihr natürlicher Schlaf-Wach-Rhythmus gestört ist.

Das verzögerte Schlafphasensyndrom (DSPS) ist die häufigste Art der zirkadianen Schlafstörung. Menschen mit DSPS neigen dazu, bis spät in die Nacht wach zu bleiben und erst spät am Tag aufzuwachen. Das verzögerte Schlafphasensyndrom kann die Arbeit und die Schule beeinträchtigen, da der Betroffene nicht zu regelmäßigen „normalen“ Schlafzeiten einschlafen kann.

Hypersomnie

Hypersomnie führt dazu, dass Sie zu viel schlafen oder sich tagsüber extrem schläfrig fühlen, obwohl Sie nicht unter Schlafmangel leiden. Es kann schwierig sein, morgens aufzuwachen, und Sie fühlen sich möglicherweise zunächst verwirrt. Ein überwältigendes Bedürfnis, ein Nickerchen zu machen, sogar mitten im Gespräch oder beim Essen, ist ein weiteres Symptom von Hypersomnie. Aber Nickerchen lindern die Schläfrigkeit möglicherweise nicht. Hypersomnie kann durch einen Gesundheitszustand oder bestimmte Medikamente verursacht werden. Zu den Erkrankungen, die Hypersomnie verursachen können, gehören Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder Narkolepsie.

Somnambulismus

Am besten bekannt als Schlafwandeln, ist dies eine Art Schlafstörung, die dazu führt, dass Menschen im Tiefschlaf komplexe Aktivitäten ausführen. Menschen, die schlafwandeln, können im Haus bleiben, draußen umherwandern oder sogar Auto fahren, ohne aufzuwachen. Schlafwandeln ist normalerweise spontan, kann aber durch Alkohol, einige Medikamente oder Schlafmangel ausgelöst werden.

Albträume

Albträume sind unangenehme, sogar beängstigende Träume, die normalerweise während des REM-Schlafs auftreten. Albträume führen zum Aufwachen und die Betroffenen erinnern sich normalerweise an ihre Albträume.

Schlafangst

Schlafängste treten am häufigsten bei Kindern auf. Im Gegensatz zu Albträumen treten Schlafängste während des Non-REM-Schlafs, also während des Tiefschlafs, auf. Menschen, die Schlafängste erleben, werden aus dem Schlaf gerissen und werden unruhig oder können weinen oder schreien und sind untröstlich. Der Schlafängste hört nach ein paar Minuten plötzlich auf, woraufhin der Schlaf wieder einschläft. Schlafängste sind normalerweise kurz, können aber bis zu 45 Minuten andauern. Normalerweise haben die Betroffenen keine Erinnerung an die Episode.

Grenzen setzende Schlafstörung

Diese Störung tritt auf, wenn Kinder die Grenzen der Schlafenszeit austesten, indem sie versuchen, das Einschlafen hinauszuzögern. Sie bitten vielleicht darum, dass ihnen mehr Bücher vorgelesen werden oder mehr Wasser zu trinken, oder sie stehen einfach auf, um den Schlaf hinauszuzögern. Eltern müssen klare Grenzen setzen, insbesondere bei der Schlafenszeit, und dürfen dem Verlangen ihres Kindes, den Schlaf hinauszuzögern, nicht nachgeben. Eine vorhersehbare Schlafenszeit und Routine – zum Beispiel Pyjamas, Zähneputzen, Gutenachtbuch und Licht aus – kann Kindern helfen, einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten. Eine Routine kann

Schlafmangelsyndrom

Das Schlafmangelsyndrom wird durch Schlafentzug verursacht. Menschen mit dieser Erkrankung leiden tagsüber unter extremer Müdigkeit und Schläfrigkeit. Es ist in der Regel das Ergebnis von Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die einen ausreichenden Schlaf verhindern, wie z. B. regelmäßiges frühes Aufstehen und dann langes Aufbleiben wegen anderer Aktivitäten.

Bruxismus

Bruxismus ist eine Erkrankung, bei der Sie im Schlaf mit den Zähnen knirschen oder den Kiefer zusammenpressen. Bruxismus kann Kopfschmerzen und Kieferbeschwerden verursachen. Es kann sogar zu Zahnfrakturen führen.