Regelmäßige Bewegung während der Schwangerschaft kann oft helfen, körperliche Beschwerden zu lindern. Es kann auch bei der Genesung nach der Geburt Ihres Babys helfen. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.

Körperliche Aktivität kann besonders gut für Menschen mit Schwangerschaftsdiabetes sein. Das American College of Obstetricians and Gynecologists sagt, dass Menschen, die vor der Schwangerschaft Sport trieben und körperlich fit waren, während der gesamten Schwangerschaft unbedenklich weiter Sport treiben können. Menschen, die vor der Schwangerschaft nicht aktiv waren oder gesundheitliche oder Schwangerschaftskomplikationen haben, sollten mit ihrem Arzt oder ihrer Hebamme sprechen, bevor sie während der Schwangerschaft mit Sport beginnen.

Alle Personen sollten vor dem Beginn oder der Fortsetzung eines Trainingsprogramms während der Schwangerschaft von ihrem Arzt oder ihrer Hebamme untersucht werden.

Wenn bei Ihnen eine der folgenden Erkrankungen vorliegt, ist sportliche Betätigung möglicherweise nicht sicher:

- Vorzeitige Wehen bei aktueller oder früherer Schwangerschaft

- Austreten von Fruchtwasser

- Verminderte fetale Aktivität oder andere Komplikationen

- Erhöhte Herzfrequenz (Tachykardie), obwohl die Herzfrequenz bei Schwangeren oft höher ist

- Bestimmte gesundheitliche Probleme, wie Bluthochdruck oder Herzerkrankungen

Machen Sie diese Arten von Übungen nicht während der Schwangerschaft

Hier sind einige Übungen, die Sie während der Schwangerschaft nicht machen sollten:

- Jede Übung, die einen schweren Sturz verursachen kann

- Nach dem ersten Trimester sollten Sie auf dem Rücken trainieren. Der Grund hierfür ist die verringerte Durchblutung der Gebärmutter.

- Kräftige körperliche Betätigung bei heißem, feuchtem Wetter. Schwangere können überschüssige Wärme schlechter abführen.

- Übungen, bei denen Sie den Atem anhalten. Dies kann zu mehr Druck in Ihrem Bauch führen.