Wenn Sie an Sucht denken, denken Sie vielleicht an Drogen oder Alkohol. Aber es gibt auch andere Arten von Süchten, und alle betreffen Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Wir werden über alle Möglichkeiten sprechen, wie Sie sie in den Griff bekommen können, damit Sie sich optimal fühlen.

Was sind Suchtverhalten?

Sie wissen vielleicht nicht, dass jedes Verhalten zur Sucht werden kann. Es kann das Schauen auf Ihr Telefon, Glücksspiel, Einkaufen, Essen, Stehlen, Sport, Sex usw. sein. Was auch immer es ist, die Symptome und Bewältigungsstrategien sind ähnlich.

Woher weiß ich, ob etwas, das ich tue, süchtig macht?

Es gibt einen Unterschied zwischen dem Gefallen an einer Aktivität und dem Gefühl süchtig dazu. Wenn Sie das Gefühl haben, etwas tun zu müssen, anstatt etwas tun zu wollen, ist das ein Zeichen. Hier sind einige weitere Fragen, die Sie sich stellen sollten:

- Bekomme ich einen kurzen „Kick“, wenn ich die Aktivität mache?

- Habe ich das Gefühl, dass ich nicht kontrollieren kann, wie oft ich die Aktivität ausführe?

- Dreht sich mein Leben um die Aktivität, sodass ich meine sozialen, beruflichen oder schulischen Pflichten neu ordnen muss?

- Muss ich die Aktivität häufiger oder intensiver ausführen, um zufrieden zu sein?

- Bin ich unruhig und gereizt, wenn ich die Aktivität nicht ausübe?

- Führt es zu Problemen zwischen mir und meinen Lieben?

- Verberge ich das Verhalten vor anderen?

- Habe ich in der Vergangenheit ohne großen Erfolg versucht, die Aktivität einzuschränken oder ganz einzustellen?

Wenn Sie die meisten dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Sie haben gerade einen wichtigen ersten Schritt getan, um die Sucht anzuerkennen.

Was sind die Ursachen für Suchtverhalten?

Suchtverhalten kann oft mit psychischen Problemen zusammenhängen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass jemand mit Suchtverhalten unter Einsamkeit, Depressionen oder Angstzuständen leidet. Manche glauben sogar, dass Suchtverhalten über die Gene vererbt werden kann.

Wie kann ich Hilfe bekommen?

Wenn Sie süchtig sind, seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht allein sind. Es gibt viele Unterstützungsnetzwerke, die Ihnen dabei helfen, damit umzugehen und ein gesundes, erfülltes Leben zu führen.

- Beratung. Ein Berater kann Ihnen helfen, die Sucht zu verstehen und zu kontrollieren. In den Sitzungen können Sie und Ihr Berater über ein zugrunde liegendes Problem wie Trauma oder Missbrauch sprechen. Diese Erfahrungen können zu Suchtverhalten führen. Der Berater kann Ihnen auch dabei helfen, über Möglichkeiten nachzudenken, Impulse zu kontrollieren, sich Ihrer Emotionen bewusst zu werden und damit umzugehen.

- Kognitive Verhaltenstherapie. Diese Art der Therapie konzentriert sich auf die Veränderung von Verhaltensmustern. Dabei können Achtsamkeitstechniken wie die Atmung zum Einsatz kommen. Sie hilft Ihnen auch, über Ihre Ängste und Sorgen zu sprechen, anstatt sie zu vermeiden. Diese Behandlung hat bei Suchtverhalten hohe Erfolgsquoten erzielt.

- Selbsthilfegruppen. Es gibt Selbsthilfegruppen für jede Art von Sucht. Der Kontakt zu anderen Süchtigen kann Ihnen helfen, sich weniger allein und besser unter Kontrolle zu fühlen.

- Medizin. Einige Abhängigkeiten werden mit Antidepressiva oder anderen Medikamenten behandelt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Möglichkeit.

Suchtverhalten kann überwältigend sein, aber denken Sie daran, dass Sie viele Ressourcen haben. Selbsthilfegruppen und Beratung können Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu untersuchen und eine Gemeinschaft aufzubauen. Viele Menschen sind bereit, diesen Weg mit Ihnen zu gehen.